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    幾個小動作幫你輕鬆護理腸胃

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      来源:love空煙彈現貨網  更新时间:2025-07-11 18:05:23  【打印此页】  【关闭】

    幾個小動作幫你輕鬆護理腸胃

    幾個小動作幫你輕鬆護理腸胃

    第一步:

    1:雙手環抱上抬過腦後,动作身體盡量向上挺直,帮轻深吸氣。松护

    2:上半身整體盡量向前伸,理肠同時調整重心,动作保持整個身體平穩並慢慢呼氣。帮轻

    3:在慢慢呼氣的松护同時,盡量讓上半身與下半身成直角,理肠初練習時做不到位沒關係。动作

    第二步:

    1:雙手握住毛巾的帮轻兩端,放在脖子後麵。松护

    2:雙手高抬,理肠盡量向上伸直,动作腰腹部前傾,帮轻讓整個人伸展開來。松护

    第三步:

    1:身體直立站好。

    2:高抬起左腿,上身前傾盡量緊抱左腿膝蓋,抬起的腳尖蹦直,保持3秒鍾。

    3:換右腿重複左腿動作,保持3秒鍾。

    保護腸胃的幾種食物

    1、粥類:粥類容易消化,尤其八寶粥,裏麵含有花生、杏仁、白糖等,熱量更高更豐富,對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪,能有效地保護胃。確定適合養胃的早餐食物,原則有三:易消化,防刺激,多營養。如:雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆製品、蔬菜、水果等。推薦食譜:酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個、水果(西瓜、香蕉)或麵條。建議時長:20分鍾左右。

    2、牛奶:味甘、性平,歸肺、胃經。作用:補肺胃,生津液,潤大腸。宜於陰虛胃痛,津虧便秘;近代用於治療消化性潰瘍並習慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。

    3、湯水:比較養胃的東西首選不是粥,而是湯,湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多,菜湯較好,什麽菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。再加點雞精調味。

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