幾個小動作幫你輕鬆護理腸胃

第一步：

1：雙手環抱上抬過腦後，动作身體盡量向上挺直，帮轻深吸氣。松护

2：上半身整體盡量向前伸，理肠同時調整重心，动作保持整個身體平穩並慢慢呼氣。帮轻

3：在慢慢呼氣的松护同時，盡量讓上半身與下半身成直角，理肠初練習時做不到位沒關係。动作

第二步：

1：雙手握住毛巾的帮轻兩端，放在脖子後麵。松护

2：雙手高抬，理肠盡量向上伸直，动作腰腹部前傾，帮轻讓整個人伸展開來。松护

第三步：

1：身體直立站好。

2：高抬起左腿，上身前傾盡量緊抱左腿膝蓋，抬起的腳尖蹦直，保持3秒鍾。

3：換右腿重複左腿動作，保持3秒鍾。

保護腸胃的幾種食物

1、粥類：粥類容易消化，尤其八寶粥，裏麵含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃。確定適合養胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營養。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆製品、蔬菜、水果等。推薦食譜：酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個、水果（西瓜、香蕉）或麵條。建議時長：20分鍾左右。

2、牛奶：味甘、性平，歸肺、胃經。作用：補肺胃，生津液，潤大腸。宜於陰虛胃痛，津虧便秘；近代用於治療消化性潰瘍並習慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。

3、湯水：比較養胃的東西首選不是粥，而是湯，湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多，菜湯較好，什麽菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。再加點雞精調味。