秋季養生要訣 8招提高免疫力

度過了一個揮灑汗水的秋季夏天，慢慢地進入一個幹燥的养生秋天。涼涼的诀招秋風吹過來，人會感到很清爽也很舒服。提高但原來秋天是免疫各類病毒泛濫的季節，真的秋季不能不小心。

1.睡眠

秋天不少人都有嗜睡的养生習慣，睡眠的诀招質量好壞與人體抵抗力是有著直接的關係的，一般正常的提高睡眠時間是保持在6~8小時，但也可根據個人情況而定，免疫重要的秋季是早晨醒來精神狀態好即可。

2.曬太陽

夏天曬太陽容易傷到皮膚，养生但秋冬就不會了，诀招多曬曬太陽，提高可增強人體皮膚和內髒器官的免疫血液循環，提高造血功能，更有益於脾胃。

3.運動

研究表明，每天堅持運動30~40分鍾，人體的免疫細胞會增加很多，抵抗力也相應的增強。運動也不是越劇烈就越佳，隻要有心跳加速的感覺即可，晚飯後散散步也是不錯的。

4.做按摩

研究表明，每天按摩45分鍾，一個月左右人體的免疫細胞就會增加，免疫功能明顯得到改善。按摩不一定要到專業機構，可在家互相按摩捏打，做到身心放鬆即可。

5.補充維生素A

維生素A有助於維持免疫係統的正常運行，加強傳染病的抵抗能力，特別是對呼吸道感染類疾病抵抗能力很強，對肺氣腫有一定的輔助治療效果。

6.多參加娛樂活動

不少人在工作或學習中時刻都處於緊張的狀態，身體得不到舒展，壓力對抵抗力的影響也不容忽視，多參加一些娛樂活動，放鬆自己，減輕壓力，有助於提高免疫力。

7.不能吃太多肉

肉呈酸性，吃太對血液會顯酸性，不僅不能提高抵抗力，對身體也會有害，飲食方麵，建議多吃水果、蔬菜，補充足維生素等營養成風可增強身體抵抗力。

8.個人衛生

時刻保持室內外的通風，不要緊閉門窗，將自己封鎖在一個密閉的空間，與外界得不到交流，人體會處於低落的狀態，無精打采，體質會越來越差。