如何預防癌症 七大意想不到的抗癌法

隨著現在汙染逐漸增多和人的何预普遍生活習慣較差，癌症發病幾率直線上升。防癌其實，意想很多癌症是癌法可以被我們扼殺在搖籃裏麵的，下麵，何预小編就給大家介紹七個平常意想不到的防癌抗癌方法。

1、意想唱歌抗癌法

唱歌可抗癌？是癌法否有點無稽？其實不然，別以為唱歌很輕鬆，何预事實上唱歌是防癌一種深度呼吸的運動，氣體交換會更頻繁，意想吸氧增加，癌法這樣既可以促進人體的何预新陳代謝，此外，防癌還可以使體內一些致癌物質排出體外。意想

2、微笑抗癌法

常看到樂觀愛笑的人都比較健康，那是因為人的情緒是可以影響到生理變化的，一個人常有消極情緒或者抑鬱的心情，往往是比較容易誘發癌症的，所以每天笑一笑，也是預防和對抗癌症的良方。

3、睡眠抗癌法

美國癌症研究協會指出，如果每晚睡眠時間不足7小時，不僅會很大程度上抵消體育鍛煉的抗癌效果，還會增大患癌幾率。這是因為睡眠不足會直接影響人體關鍵荷爾蒙和新陳代謝，對抗癌有副作用。

4、倒後走抗癌法

倒後走是近幾年比較流行的養生鍛煉，它對抗癌也有一定的效果。因為倒後走的話，看不清前進方向的人們會很自然地產生一種緊張感，從而會很認真地去走每一步，這時會增加幹擾素的分泌，而幹擾素有一定得抗癌作用。

5、氣功抗癌法

說到氣功抗癌，我國一位著名的畫家曾練氣功就成功治愈了自己的癌症。因此說氣功鍛煉法是有臨床經驗的，既可以健身，又可以抗癌。其保健作用相當於瑜伽和太極，但又優於後者。

6、泡澡抗癌法

無論是病毒還是細菌，都是害高溫的生物，也就是說高溫下是難以生存的，平日晚上泡個熱水澡，緩解疲勞，促進血液循環的同時，由於癌細胞對熱的耐受度遠不如正常的細胞，所以容易被殺死。

7、釣魚抗癌法

釣魚，是新興都市人喜歡的釋放壓力的愛好，垂釣使人既緊張專一，心情舒暢，又動靜結合，可促進身心健康，而且垂釣的空氣環境相對清新幹淨，對呼吸道是很好的嗬護，能起到藥物所不及的作用。

防癌抗癌食譜

1.多素少葷

隻靠一種食物單打獨鬥無法降低癌症危險，但如果把它們合理地搭配起來，效果就會迥然不同。就餐時，素食至少要占2/3，而動物蛋白最好不超過1/3。

2.每天5份果蔬

超重會增加結腸癌、食管癌和腎癌等多種癌症發病幾率。而水果蔬菜既有助於保持健康體重，又有助於降低癌症風險。專家建議，每天至少吃5份水果蔬菜。

3.葉酸早餐

美國癌症協會表示，補充葉酸的最佳方法不是吃藥，而是多吃水果、蔬菜和強化穀物食品。葉酸有助於預防結腸癌、直腸癌和乳腺癌。每天早餐中的穀物和全麥食品是葉酸的最好來源。其他富含葉酸的食物還包括：橙汁、檸檬、草莓、蘆筍和雞蛋、雞肝、豆類、菠菜，萵苣等。

4.少吃加工熟食

偶爾吃一次三明治或熱狗，對健康並無大礙。但少吃臘腸、火腿之類的加工肉食，有助於降低結直腸癌和胃癌的發病率。另外，熏肉和鹹肉中潛在的致癌物也會增加癌症風險。

5.西紅柿防前列腺癌

吃西紅柿可降低包括前列腺癌在內的多種癌症風險，因為西紅柿中豐富的番茄紅素發揮了關鍵作用。研究還顯示，番茄汁、番茄醬等西紅柿製品也具有抗癌的潛力。

6.時常喝綠茶

每天上班給自己泡杯茶吧。經常喝茶會降低膀胱癌、胃癌和胰腺癌的發病率。其中，綠茶具有較強的抗癌功效，它可以預防結腸癌、肝癌、乳腺癌及前列腺癌。

7.控製飲酒量

口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和乳腺癌都與飲酒密切相關。飲酒還會增加結直腸癌的風險。美國癌症協會建議，即使男性日飲酒量控製在2杯，女性每日1杯，仍然會增加癌症發病率。

8.炸、烤、焙增加患癌風險

在高溫下炸、烤或焙會導致肉食形成某些化學物質，增加致癌危險。而蒸、煮、燉等烹調方式相對較安全。另外，燉肉時最好加一些富含營養和防癌作用的蔬菜。

9.新鮮草莓和樹莓果汁

草莓和樹莓中含有植物營養素鞣花酸，這種強效抗氧化劑可通過多種方式抗擊癌症，使致癌物質失去活力並減緩癌細胞生長。

10.少吃糖

雖然糖未必會直接導致癌症，但熱量攝入過多，是肥胖的重要病因之一。而肥胖又是一大癌症風險。因此富含維生素的水果可以作為糖的替代品。

結語：其實，抗癌這一塊飲食合理占了很大一部分，隻要飲食合理了，再加上合理的生活規律，就能很大程度的降低癌症患病幾率。所以大家一定要養生良好的生活習慣將癌症拒之門外。